第十五章思觉失调症幻觉(三)(第6/6 页)

都被占据了，无暇去自怨自艾或身陷自怜，生活变得容易简单多了。偶尔

有空闲放松时，便和朋友出去接近大自然：爬山、骑单车、泡温泉……放松一下心情。

我鼓励病友不要深陷在忧郁的漩涡之中，最好的办法是设立目标与梦想。让自己活在充满盼望的期待中，每一天都有起床的理由；每一天都有奋斗的力量；每一天都有上天的眷顾。於是，我在2022年设立目标，制定梦想板如下：

1我如何从忧郁症、思觉失调症得医治这本书大卖一百万本，帮助超过二千万名的jg神病患得医治，名列为畅销书作家。

2拥有幸福美满的家庭。

3拥有自己的房子二栋，一栋自住，一栋出租。

4成为一名国际级演说家，帮助世界各地的jg神病患重拾信心与盼望。

5永远保持青春美丽健康。

这些梦想一直贴在墙壁上，我每天早晨起床睁开眼睛便看到它，晚上睡觉前再次看到它，心中不断地默念冥想，想像自己已经拥有这一切，所有的梦想均已实现，生命多么美好！虽然，我并不知道这些梦想是否会在对的时间实现，但我的心中就是每天充满了盼望与喜乐，相信未来必定会实现。

jg神病患者很容易陷入自艾自怜的情境，身陷泥沼而难以自拔，一个人活在灰se的世界里。我也曾经犯过这样的错误，心里一直埋怨上帝，为什么让我得了忧郁症和思觉失调症，人生自此从彩se的变成黑白的。每当我这样思想时，心情总是十分沮丧与痛苦，内心充满不平与怨恨，觉得整个世界都对不起我，我是一条可怜虫！卑微又可怜的存活在世上，满脑子充满灰se的思想，抱怨的小细胞充斥在全身，一点儿都快乐不起来。

自怜是这个世代之人最大的仇敌之一。永远、永远、永远、不要可怜自己！那种思想b外面邪恶的力量更可怕！自怜使你软弱。如果落入自怜中，就会失去你的武器———信心和勇气。轻易地被命运征服，你会弃械投降，妥协淹没於现实洪流之中。这是真的……每当我这么想自己时，就开始失去力量和勇气。

想要摆脱自怜的情绪，首先要学会「感恩」，为生命中每一件大大小小的事情向老天爷献上感恩，为顺境、逆境感恩，为高山、低谷感恩，为健康、病痛感恩，为你所遇到的每一件人、事、物感恩―――凡事谢恩。每天学会用三件事向老天爷感恩，感恩会瞬间转换你的心情，让抱怨的细胞远离你，让忧郁一扫而空，

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