第148章 彻底改变生活状态(第2/2 页)
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面最好选用各种粗粮、黑芝麻、荞麦等，这些食物的胆固醇含量低，同时炒菜时，要减少盐的用量，和少食过咸的食物，这样的食物会增加心脏负荷。
荤菜方面，也要尽量少吃各种动物的红肉脂肪，避免血脂异常，对心脑血管产生负面影响。鸡鸭鱼肉等富含丰富的优质蛋白，以后就尽量用鸡鸭鱼肉来搭配新鲜蔬菜给陛下，减少猪牛这些红肉的食用。所以肉类只是做搭配，少量的吃就够了。不可像以前那样当作主食大量食用了。
最后就是新鲜的水果了。新鲜的水果中含有大量的矿物质和微量元素，可以帮助清除体内有害的垃圾，如橙子、香蕉山楂等就是非常好的水果，山楂是天然的降血脂的食物，可以降低胆固醇，软化心脑血管。所以每顿饭后必须吃水果和坚果。
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